Cómo hacer una buena lista de reproducción para entrenar
Este fascinante estudio sugiere que la incertidumbre y la sorpresa musical son lo que moldea nuestra respuesta emocional. Además, hay una intrincada interacción entre la música y las sensaciones corporales. Y el grado de cambio de tempo provoca sensaciones físicas en diferentes partes de nuestro cuerpo. Todos hemos estado allí, en ese momento a mitad del entrenamiento cuando el ritmo cae y el cambio repentino en la música eleva la emoción, la euforia y la intensidad al máximo. Esto se debe a que, cuando las secuencias de acordes siguen un patrón inesperado, es más probable que las personas sientan sensaciones en sus corazones. Esto sugiere que los patrones inesperados provocan sentimientos de energía, emoción y entusiasmo.
Por el contrario, la investigación muestra que cuando la secuencia de acordes sigue un patrón más anticipado, es más probable que lo sintamos en el estómago. Este tipo de secuencia de acordes predecible y no sorprendente provoca sentimientos de alivio y calma, reduciendo cualquier sensación de ansiedad, ayudándonos a sentirnos satisfechos y en paz. Los hallazgos surgieron después de que un equipo de músicos e investigadores utilizara software analítico y estadístico para desglosar casi 900 canciones incluidas en la lista Billboard Hot 100 de EE. UU. Luego crearon 92 secuencias diferentes pero comunes de cuatro acordes y comenzaron a explorar cómo se recibían las diferentes variaciones de sorpresa e incertidumbre.
Estas diferentes respuestas emocionales y físicas destacan el valor de elegir diferentes tipos de música para alinearse con diferentes formas de moverse.
Cómo hacer una buena lista de reproducción para entrenar
Buena música para levantar pesas
Cuando se trata de levantar pesas, encontrar el tempo adecuado es clave. Quieres encontrar un ritmo que eleve la energía, pero que no sea demasiado explosivo o discordante. Debe haber una sensación melódica para que puedas perderte en la música.
Buena música para cardio
Si bien la música rápida y de alta energía con un alto número de pulsaciones por minuto es excelente para estimular la energía, si deseas una motivación sostenida, necesitas sentir que la música te lleva en un viaje. El BPM debe ser alto pero con mucho cambio y variedad.
Buena música para Pilates y yoga
No quieres música que sea demasiado exaltada o dramática; los sonidos más calmados ayudan a nutrir esa conexión mente/cuerpo. La mejor música para mente/cuerpo se mantiene estable por más tiempo, para que tengas más tiempo para sentirte a gusto con el sonido y el movimiento, lo que crea una sensación holística.
El arte y la ciencia detrás de la música más motivadora
Cualquiera con una cuenta de Spotify puede crear una lista de reproducción para entrenar que le guste, pero dar forma a la música que pueda inspirar y motivar a las masas requiere un talento específico.
